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Como controlar a ansiedade antes de se apresentar

December 7, 2017

 

Que é super normal ficar ansiosa com a presentação a gente sabe, mas quando o "friozinho na barriga" deixa de ser bom e começa a atrapalhar, a gente precisa prestar atenção em nossos hábitos para tentar entender a razão de tanto nervosismo. Então para te ajudar nesse fim de ano separei 10 dicas de bailarina para bailarina, que usei muito e sempre falo para as minhas alunas. Espero que gostem!

Dica 1: Durma bem e se alimente bem.
Dormir bem é super importante sempre, mas no dia da apresentação a gente sabe que a ansiedade as vezes não deixa. Então tome um chá, um banho relaxante e evite qualquer aparelho eletrônico antes de dormir.
Se alimentar bem também é essencial sempre, mas não estou falando de quantidade e sim de qualidade! E claro, não pule refeições jamais! Você vai precisar de energia!

Dica 2: Se mantenha hidratada.
Não fique muito tempo sem beber água. Sabemos que muitas vezes é um dia corrido, mas beber água também pode te ajudar e evitar câimbras durante a apresentação!

Dica 3: Se organize.
No dia anterior a sua apresentação, já deixe tudo separado e organizado. Desde a roupa que vai usar para chegar no teatro até o figurino e roupas de aquecimento. Assim você também tem tempo de verificar se não está esquecendo de nada.

 

Dica 4: Sempre leve meia extra, agulha e linha! Meias rasgam com muita facilidade e figurinos precisam sempre de um ajuste de última hora. Bailarina precavida vale por duas!

Dica 5: Treine o coque e a maquiagem antes! Assim você já sabe exatamente qual a sua dificuldade, se vai precisar ou não de ajuda, o que você vai precisar usar e quanto tempo vai demorar. Dependendo do tempo disponível, talvez seja melhor sair de casa com maquiagem e coque prontos!

 

Dica 6: Se aqueça.
Se o seu professor não puder dar uma aula rápida, se aqueça por conta própria. Mas atenção, não se alongue excessivamente! A musculatura ficará solta demais e você pode acabar perdendo um pouco de dinâmica e agilidade no palco.

 

Dica 7: Evite agitação.
Esqueça a loucura do camarim, pelo menos antes de dançar! Tente manter a organização e a sua tranquilidade. Ajuda muito no foco e na concentração.

 

Dica 8: Depois de todo aquecimento, treine o seu balance.
Além de ajudar na concentração, praticar o balance faz com que você melhore o seu eixo e o controle dos seus movimentos.


Dica 9: Repasse a coreografia.
Ouça a música da sua coreografia e repasse os movimentos mentalmente. Depois repita o processo porém fazendo as marcações de braços e cabeças, se possível no palco. Isso te ajuda a fixar os seus lugares no palco e evita brancos durante a execução da coreografia.  

 

Dica 10: Nunca se esqueça do motivo de estar no palco!
Sabemos que e o nível de cobrança pode ser grande (principalmente vindo de nós mesmas), mas muitas das pessoas que te assistirão não conhecem a coreografia, então errando ou não aproveite esse momento com um sorriso lindo no rosto e não perca o "carão" nunca! Logo, se algo acontecer ninguém vai notar. Esses minutos preciosos passam muito rápido, aproveite cada segundo sem estresse!

 

 

E aí, gostou das dicas?!
Já fez algo diferente que também te ajudou bastante? Compartilha a sua experiência nos comentários, que também pode ser útil para outras bailarinas!


Um abraço!
Anissia F.
 

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