• Anissia

Musculação pode me atrapalhar no ballet?


Janeiro chegou e muitas alunas que estão começando no ballet sempre ficam com dúvidas em relação a musculação, se ajuda na evolução técnica e se seria um bom complemento para as aulas, etc. Há uns 10 anos atrás eu ouvia muitas críticas em relação a isso. Comentários como "Você vai ficar travada" ou "Musculação deixa en dedans" me perseguiam a todo momento. Mas será que isso é verdade??? Se você também tem essa dúvida esse post é para você! Lê o post todo que vem dica boa por aí hein! Praticar uma outra atividade corporal além do ballet requer cuidados sim. Não é qualquer atividade que vai te trazer benefícios, mas a musculação na maioria das vezes é benéfica. Proporciona principalmente o aumento da resistência física e da força muscular, então como eu posso dizer que não vai te fazer bem?! A questão é que existem outras atividades que trabalham o corpo do bailarino de forma mais adequada que a musculação. O corpo do bailarino exige um tratamento muito específico, pois o detalhe e o trabalho mais consciente nesse caso vai fazer toda a diferença. A qualidade técnica que um bailarino profissional precisa ter e a capacidade corporal do seu corpo exigem esse tipo de trabalho, por isso atividades como o Pilates e Gyrotonic são as mais recomendadas, pois trabalham o corpo como um todo, conciliando flexibilidade, equilíbrio e força. Afinal de contas, que bailarino não precisa disso?! Abaixo eu te conto um pouco mais sobre essas práticas corporais: Pilates

O Pilates é uma técnica que trabalha a mente e o corpo, em conjunto, e possui como princípios básicos: concentração, controle, centralização, precisão e respiração. Esses aspectos são responsáveis pela harmonização do organismo durante a prática. Força, tonificação e alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, elegante e saudável.

Criada na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates, promove a reeducação de movimentos através de exercícios totalmente alicerçados na anatomia humana e que visam favorecer a boa estética e o bem-estar geral do praticante. No Pilates, os movimentos são realizados sem pressa e com bastante controle para afastar o estresse e a fadiga. O grande repertório de exercícios com poucas repetições e baixo impacto, proporcionam menos desgaste das articulações e dos músculos, além de afastar a monotonia das aulas. A técnica é aplicável aos mais diferenciados públicos com resultados, inclusive, emocionais, uma vez que o aluno tem sua auto-estima elevada ao perceber melhoras em sua saúde física e mental.

No ano de 1923, o alemão abriu seu primeiro stúdio, em Nova York, onde utilizava aparelhos imaginados e desenvolvidos por ele próprio . Mas a técnica, entretanto, só ganhou popularização nos anos 40. A maioria dos alunos que buscavam eram praticantes de esportes e bailarinos, apresentando, geralmente, algum problema postural ou de lesões. Após a morte de Joseph, aos 87 anos, sua esposa deu continuidade ao trabalho de difusão da técnica e, em pouco tempo, muitos alunos seguiram os passos do criador do Pilates, montando seus próprios estúdios. No Brasil, Alice Becker foi a principal difusora, a partir de 1991.

O Pilates continua a crescer em todo o mundo, conquistando um número cada vez maior de adeptos por ser uma prática que respeita as condições, necessidades, objetivos e limitações de cada um, com resultados satisfatórios ao praticante.

Fonte: http://www.institutopilates.com.br/tudo-sobre-pilates/

Gyrotonic e Gyrokinesis Gyrotonic® é um método de condicionamento físico criado no final dos anos 70 pelo romeno Juliu Horvath, ginasta, nadador, yogui, acupunturista e ex - primeiro bailarino. O método se baseia nos princípios - chaves do yoga, tai ­ chi - chuan, natação e ballet, e consiste na prática de exercícios físicos fluidos, rítmicos e circulares integrados à respiração, que obedecem a natureza do corpo humano e podem ser praticados em aparelhos chamados Gyrotonic Expansion System, especialmente desenvolvidos para o trabalho, ou diretamente no solo, em aulas em grupo, chamadas de Gyrokinesis. O Gyrotonic® ( o nome já diz, gyro ­ giro; tonic ­ tônico, dar tônus) fundamenta-se nos movimentos de rotação e torção ­ seus movimentos são tridimensionais. Nestes movimentos, o corpo alcança a sua máxima mobilidade, explorando a amplitude de movimento das articulações, respeitando a fisiologia articular. Por isso os aparelhos do Gyrotonic Expansion System diferem-se dos demais aparelhos convencionais de exercícios, que permitem apenas a execução de padrões de movimento lineares ou isolados (os típicos “abre/ fecha”, “levanta/ abaixa”), que levam ao uso da força sem coordenação. Os aparelhos de Gyrotonic promovem uma múltipla mobilidade das articulações, melhorando a condição propioceptiva do sistema ligamentar e consequentemente a estabilidade articular. Os exercícios lembram o movimento do corpo dentro da água, onde encontramos uma agradável resistência, enquanto o movimento evolui de uma forma para outra, sem perder o fluxo. E mais, na água você não pode ter um controle preciso da exatidão e correção dos movimentos, o que você tem facilmente no Gyrotonic Expansion System devido a orientação dos cabos e pratos com pesos e tensão respectivamente reguláveis. Fonte: http://www.gyrotonicbrasil.com/o-que-e

Se mesmo depois de ler esse post você ainda quiser fazer musculação, não tem problema! A musculação pode deixar seu músculo maior e mais rígido sim, logo, é normal sentir que o seu corpo está diferente durante as aulas. Se você fizer tudo certo, acompanhado(a) de um profissional da área, se alongando antes e depois das atividades na academia e se manter firme nos alongamentos voltados para o ballet, você não vai se lesionar, ficar "travada" ou "en dedans". Mas acima de tudo não estrapole! Seja gentil com seu próprio corpo e escute o que ele tem para te dizer! Se você já praticou pilates ou gyrotonic, compartilha com a gente um pouco da sua experiência! Espero que tenham gostado. Um abraço!

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