10 dicas para melhorar seus giros

Que girar bem (nas pontas ou não) é um desafio a gente já sabe, mas o que fazer para finalmente perder esse medo de girar e melhorar as piruetas (ou pirouettes)? Confira abaixo 10 dicas preciosas pra você que tem essa meta em 2020!

Dica número 1: Impulsão Não é à toa que o plié é um um dos primeiros exercícios de uma aula de ballet. Pois é essencial para impulsionar e amortecer giros e saltos. Então, independente do tipo de pirueta um bom plié sempre fará a diferença.


Dica número 2: Empurrar o chão rapidamente Essas dica é mais indicada para as piruetas realizadas com retiré passé. Logo após o plié, você deverá empurrar o chão e subir rapidamente ( e o mais alto que puder e sem cruzar) o pé que irá para o retiré passé. Como o próprio nome já diz, você deve passar o pé pela perna de base, mas de forma ágil, a fim de facilitar e dar dinâmica ao giro.



Dica número 3: En dehors No ballet clássico os giros são executados com os joelhos para fora, então, na pirueta en dehors (a partir da 2ª, 4ª ou 5ª posição) utilize isso a seu favor e pense que o joelho conduz o giro, sempre empurrando-o para trás.


Dica número 4: Alinhamento

De nada adianta girar bem e o quadril estar desencaixado ou braços mal posicionados, pois além de dificultar a realização do giro, faz com que os movimentos não sejam executados de forma limpa. Valorize suas linhas e o giro sairá bem melhor e mais bonito.


Dica número 5: Abdômen e costas

Bailarinos precisam que a musculatura abdominal e das costas esteja forte o suficiente para estabilizar o tronco durante o giros, saltos e todos os passos que imaginar. Então, se quiser executar bem os giros, independente de qual seja, faça exercícios para fortalecimento da musculatura abdominal e dorsal (costas), tais como a prancha frontal e lateral (com o apoio das mãos ou cotovelos), além de extensão de coluna.


Dica número 6: Ombros para baixo

Ao empurrar os ombros para baixo nós ativamos diversos músculos, entre eles o serrátil anterior, auxiliando na estabilização da cintura escapular, melhorando também o nosso equilíbrio e alinhamento durante o nosso giro. Treine seu equilíbrio e giros pensando nisso!

Dica número 7: Olhar na direção certa Ao treinar os giros às vezes adquirimos certos vícios, como olhar para o chão. Porém, ao cometer esse erro nós mudamos a posição da cabeça e também do tronco, relaxando a postura e consequentemente comprometendo a qualidade do giro. Mantenha o foco em um objeto que esteja na altura dos seus olhos (nem abaixo, nem acima). Assim mantemos o posicionamento correto durante a pirueta.


Dica número 8: Marcação de cabeça Para a maioria dos giros ( com exceção da pirueta em arabesque) existe marcação de cabeça. Ou seja, você olha para um determinado ponto o máximo de tempo possível e quando girar o corpo a cabeça gira no mesmo sentido, voltando para o foco anterior, ainda mais rápido que o restante do corpo. Quanto mais rápido a cabeça girar, mais rápido será o giro e menos tonta o bailarino(a) ficará. Ou seja, treine marcação de cabeça! Dica número 9: Balance Quando mais tempo você ficar no balance, mais piruetas você poderá executar. Treine a preparação da pirueta apenas com relevé e experimente ficar no balance o máximo de tempo possível. Seu giro ficará mais limpo e controlado.


Dica número 10: Braços

Os braços precisam se movimentar de forma dinâmica, em conjunto com as pernas. Empurre os ombros para baixo e deixe o braços firmes onde for solicitado. Braços soltos demais e mal posicionados te desalinham e mudam o eixo do giro.


Seguindo as dicas acima tenho certeza que você vai se sentir mais confiante e ao poucos deixará o medo de lado. Vamos colocar tudo em prática nessa semana?! Compartilha a sua experiência e conta pra a gente o que você achou do post. Outras dicas preciosas também serão muito bem-vindas! Um grande beijo! Muita dança pra vocês!




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